身体老是有炎症，应该怎么吃才好呢？

身体老是有炎症，应该怎么吃才好呢？

身体出现炎症，其实是日常大家再常见不过的一件事。

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偶尔有个喉咙痛、眼睛发炎或者牙龈肿痛等情况都是炎症的表现。

前段时间狗狗直播了一场，事后喉咙就不舒服了几天，然后饮食一没注意就疼了起来。

对于日常身体老有炎症反应，说不上好，但也说不上不好，因为身体对于病毒的反应过激或者迟钝都不利。

像有些人脸上老爱长痘痘，还有很多人比较关心的多囊卵巢问题等，其实都跟身体炎症反应过高大有关系。

接下来你将看到：

1.炎症反应到底是怎么一回事？

2.炎症反应与饮食的关系

炎症是临床常见的一个病理过程，也是机体的一种抗病反应，可发生于机体各部位的组织和器官。

当身体强健，致病因素弱小时，人体能战胜致病因子，炎症消除，受损组织得以修复。

当体质相对弱，病原处于优势状态时，局部炎症病灶就会不断扩大。最终还可导致全身感染。

而当体质与致病因素势均力敌，人体抵抗力较差，病原体在体内不能及时消灭或因治疗不彻底等原因而相持不下时，

炎症就容易迁延为慢性。

一旦身体因疲劳或其他等原因，导致抵抗力下降，致病因素又会再次猖獗起来。

导致炎症急性发作；

而当身体抵抗力变强时，致病因素会受到抑制，炎症就会减轻。但是如此导致炎症的反复对身体组织其实是不利的。

不仅会导致组织破坏多，而且还会给治疗带来一定难度。

但这样并不是说有炎症反应不好，正常的炎症反应是必要的，

但是如果在没有外来的致病因素入侵的情况下，炎症反应长期过高，那就会损伤身体了，像脸部痤疮，慢性疾病等患病风险都会比常人高出许多。

而日常的饮食问题，在一定程度上是会引发身体炎症反应的升高。

碳水化合物与炎症关系

摄入大量的精白米面，甜食，不仅会快速升高血糖，而且因为它所导致的血糖反应就会增加人体的炎症反应。

关于这点，已经有很多证据证明了。不过为什么呢？

血糖下降时，胰岛素B水平上升，从而降低炎症反应。

所以狗狗建议大家，日常适当地把一部分精白米面换成粗粮杂豆，这样的慢消化食物不仅能让餐后血糖反应变得平缓，而且让身体对炎症的控制更为有利。

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