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【消息】低热量的水果有哪些帮助你减脂的水果推荐

发布时间:2020-12-25 19:53:30 阅读: 来源:钢丝网厂家

低热量的水果有哪些?今天我给大家带来的是几种减脂效果好的水果介绍,一起来看看吧。

低热量的水果有哪些?

我们经常说在减脂期间可以吃一些低热量水果,可是你真的知道低热量水果都有什么吗?

也并不是所有低热量水果都能帮助减脂,例如西瓜,虽然每100g只有25大卡,但是它属于高GI食品,不建议大量食用。

而且摸着良心说,你吃西瓜一次只吃100g吗?不都是躺在沙发拿着小勺狂挖吗???

而以下几种水果既热量低,又容易控制食量!

圣女果

(22大卡/100g)

圣女果是水果中当之无愧的低热量之王,每100克只有22卡的热量,是水果中的减肥佳品。

它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌,在肠内吸附多余的脂肪,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

草莓

(30大卡/100g)

草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等,增强人体抵抗力。它还含有多种维生素,每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。

草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。

柠檬

(35大卡/100g)

柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜。美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。

可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用,也可以将柠檬和醋混合。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃哦!

葡萄柚

(37大卡/100g)

美国食品杂志刊登一项研究发现,参试者每餐前吃半个葡萄柚,坚持12周,平均减肥3.5磅(约合1.6公斤)。

葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠,一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,同时还能降低胆固醇。

12 低热量的水果有哪些?今天我给大家带来的是几种减脂效果好的水果介绍,一起来看看吧。

番石榴

(40大卡/100g)

番石榴也叫芭乐,其纤维含量高,能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C,具有抗氧化功能。

番石榴中还含有铬元素,对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。

苹果

(52大卡/100g)

苹果虽然比以上四种水果的热量高,但苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,升糖指数也非常低,有平稳血糖的作用。

苹果对人体健康非常有好处。研究表明,苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险,还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。

以上几种水果都可以添加到您的减脂计划中,温馨提示您:水果美味,但不能贪吃哦。

减脂期间的饮食既要保证足够的营养,又要减少过多的热量摄入!

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