两个月瘦20斤的减肥食谱
发布时间:2022-06-30 04:05:57
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来源:钢丝网厂家
两个月瘦20斤的减肥食谱对于女孩子来说好身材都是想拥有的,但是很多上班族没有时间锻炼,或者累到不想锻炼,所以可以通过健康的饮食瘦下来,那么到底吃什么不影响身体,还是能健康瘦呢?下面小编给大家两个月瘦20斤的减肥食谱,无需节食健康瘦,超适合懒人!第一天:早餐:白煮蛋一个酸奶一杯午餐:饮食以清淡为主,中午要营养均衡,清炒西兰花炒鸡丁一份,但是要保证七分饱,不要摄入过量。晚餐:白煮蛋一个黄瓜一根第二天:早餐:两个素包子无糖豆浆一杯午餐:炒青菜一份红烧鱼块一份一小碗米饭晚餐:蔬菜沙拉一份(里面选择黄瓜,玉米,生菜,紫甘蓝,卷心菜,西兰花等)第三天:早餐:白煮蛋一个苹果一个午餐:土豆丝一份白灼虾一份小碗杂粮饭晚餐:水煮玉米两根第四天:早餐:全麦面包两片牛奶一杯午餐:蒸蛋一份芹菜烧肉一份小碗米饭晚餐:凉拌黄瓜一份第五天:早餐:白煮蛋一个西红柿一个午餐:鸡腿一个炒菜一份小碗米饭晚餐:蘑菇青菜蛋汤一碗红薯一个两个月瘦20斤的减肥食谱,无需节食健康瘦,超适合懒人!大家可以按照这个食谱轮流着吃中午可以自由搭配,一个荤菜搭配任意素菜都可以,自己自由搭配
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