降低结直肠癌风险的六种方法

降低结直肠癌风险的六种方法

结直肠癌是美国最常见的癌症之一。大约23名男性中的1名女性和25名女性中的1名女性在一生中的某个时候会发展成结肠癌或直肠癌。但是您可以采取一些措施来降低风险。

以下是6种有助于保护结肠直肠健康的方法。

1.接受结直肠癌的筛查

筛查是在体征和症状发展之前寻找癌症的测试。结直肠癌筛查通常可以在结肠或直肠上发现称为息肉的生长，可以在癌变之前将其清除。当治疗更有可能成功时，这些测试还可以更早地发现结肠癌或直肠癌。美国癌症协会建议从45岁开始对平均风险人群进行测试；与您的医疗保健提供者谈谈应该何时开始以及哪些测试适合您。

2.多吃蔬菜，水果和全谷物

包括大量蔬菜，水果和全谷物的饮食与降低结肠癌或直肠癌的风险有关。少吃红肉（牛肉，猪肉或羊肉）和加工肉（热狗和一些午餐肉），这些肉与大肠癌的风险增加相关。

3.定期运动

如果您不从事运动，则可能有更大的机会患上结肠癌或直肠癌。增加活动量可能有助于降低风险。

4.注意体重

超重或肥胖会增加患结肠癌或直肠癌和死亡的风险。饮食健康和增加运动量可以帮助控制体重。

5.别抽烟

与不吸烟的人相比，长期吸烟的人更容易因结肠癌或直肠癌而死亡。不管烟龄有多长，从现在开始戒烟，都会降低患癌风险。

6.限制饮酒

饮酒与大肠癌的高风险有关。美国癌症协会建议男性每天喝酒不超过2杯，女性每天喝酒不超过1杯。一杯啤酒等于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司80精馏蒸馏酒（烈性酒）。

研究表明，与饮食，体重和运动有关的习惯与结肠直肠癌的风险相关，并且这些联系比其他类型的癌症更强。改变其中一些生活习惯可能很难。但是，只要愿意做出改变不仅能降低患结直肠癌的风险，还可以降低许多其他类型的癌症以及心脏病和糖尿病等其他严重疾病的风险。

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