养生小常识让你远离疾病困扰

养生小常识让你远离疾病困扰

时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。那么春季该如何养生呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！

一、防风御寒

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。春捂是防春寒的有效措施，根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。另外多晒太阳可以补钙，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

二、调节饮食

因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易呈现脾胃虚弱病症，故春季饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

三、作息规律

春季养生在睡眠上要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

四、运动锻炼

风和日丽、春暖花开，春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、春游踏青等。

五、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

六、调养精神

春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

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