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6个问题测出你是否长寿-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:54:16 阅读: 来源:钢丝网厂家

目录:

第一章:测试自己是否会长寿的6个问题

第二章:老年人养生 80岁老人教你长寿良方

第三章:“七趣”有助老人养生

中老年人总是想要长寿,但是长寿一直是个秘密,你想长寿吗?怎么样才能看出自己是否会长寿呢?和小编一起去看看这6个问题吧,看你是不是长寿命!

测试自己是否会长寿的6个问题

1.“一个人越瘦,寿命越长。”

正确答案:错!

过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。

2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”

正确答案:错!

加州大学的一项研究表明,每天睡眠5-7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

3.“早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭。”

正确答案:错!

有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”

正确答案:对!

哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。

5.“不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”

正确答案:错!c

不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明,合理的半素食往往比完全素食更可能延长你的寿命。

6.“跑步和走路相比,对于人们身体的损害更大,更可能缩短寿命。”

正确答案:错!

根据一项研究表明,合理运动的人们(每周5次,每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

老年人养生 80岁老人教你长寿良方

享长寿乐

人到80想些什么?想死——此路不通。想死没出息,越想越霉。想活——而且要好好地活下去,这就对了。要好好地活,就要:①有个宽广的胸怀。古人云:“将军额头能跑马,宰相肚里跑开船”。雨果说:“世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀,就什么事也想得开、装得下,就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。

马克思说:“一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实,人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时,机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能,增强身体的免疫力——抗病能力,使身体健康。牢记这两条,多了也记不住。

吃长寿饭

中国有一句古话,叫“民以食为天”。人不吃东西不成,吃得太好、太多也不成。什么是“富贵病”?就是“吃得太好太饱”造成的疾病,例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时.会患“营养不良症”.吃得太好、太多,又会患“富贵病”。目前全世界患这两种病的比率是4:6。这就是说,贫穷的国家患营养不良症者居多,富裕的国家患富贵病者更多,而且死亡率高。

所以,吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”,更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学?是牢记世界第一的烟草致癌的发现者——我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导:“样样都要吃.样样不多吃”十个大字。遵照前一句话做,就会“营养平衡”,不患营养不良症:遵照后一句话做,就“节食长寿”,不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然,80岁老人不抽烟,不饮酒,不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。

走长寿路

有两句话要记住:“运动是健身之王”,“走路是运动之王”。意思很清楚,前一句是全面的,后一句的重点指的是中老年人。80岁老人的观点是60岁可以慢跑;70岁最好走路,80岁最好散步。时间不超过30分钟,运动量标准:脉搏不超过120次/分。老人的身体并不太好,30多岁患上了心脏病——预激综合征,曾先后住院12次;离休后又患上了高血压病,至今仍天天吃药;最近心脏早搏太多,住院做了一次长程心电图检查,24小时心室早搏360多次,心房早搏260多次,一天早搏500多次。

80岁老人还真有点后怕。后来医生告诉他:“没有关系,有的人已达到1000~3000次呢”。既然“没有关系”,还怕他干啥!于是老人请医生开点药,便出院了。出院前赵教授要老人“坚持走路”,一天围绕大操场走上三圈(1200米),借以调整植物神经。老人照着办了,还真见效,现在好多了。坚持走路使我得到康复,高血压病也大有好转。看来,走路真能使人长寿。平时老人特别注意动静结合。心脏有病不能多吃,吃多了增加心脏的负担:通常老人把自己身上的病,看作是生病的“毛毛”,尽心地呵护它,生活有规律,劳逸结合,按时作息,睡眠充足,别累着它。因为爱它,它也对老人效劳。

做长寿事

“勤勤恳恳学习,堂堂正正做人,兢兢业业做事,快快乐乐生活”是80岁老人最喜欢的一句话。1981~2006年,老人在大报,小报上发表文章1100余篇,刊物上刊出759篇,仅此两项即达1859篇,受到欢迎。2000年9月荣获了“1991~2000年湖北省优秀科普创作者奖”。1986~2006年,由老人主编、参编的书籍76册,内容有专业的书14册、辞书5册、科普书57册,分别由全国18个出版社出版发行。近3年又组织了17名离退休的专家教授,编着了39册科普书籍(自己承担了10册),80%已出版。

此外,老人特别喜欢搞社会工作:先后担任武汉老年大学同济分校副校长、武汉老年教育研究所研究员,同济医学院关心下一代委员会的副秘书长、青少年教育报告团副团长、离休老干部第二支部委员。干什么都特别认真,大小事都愿意干。例如,已帮助老干处出版黑板报36期,帮助社区编辑出版13期,老人只望在有生之年,多为人民做点好事,别无他求。“人已退休了,但是思想不能退休,为人民服务不能退休。老人要利用人生有限的时间和精力,努力学习与工作,活到老,学到老,干到老。”这就是80岁老人对一生的追求。

“七趣”有助老人养生

情趣:

哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。

童趣:

老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,保持一种孩子般的心理状态,使自己具有孩子之心,这是一种幸福。笔者深有体会:老伴退休后,开办了家庭学生餐桌,并请我帮助参与治理孩子。4年时间,我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中,忘掉烦恼,像个快乐的“老顽童”。

书趣:

书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效。我热爱书法,10年的实践,使我尝到了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。

乐趣:

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情,做到老有所学,老有所为,从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话:“活一天,开心两个半天。”开心,即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来,想开心,想快乐,全靠自己去寻找。

俏趣:

进入老年也应“与时俱进”,要追时尚,注重自己的穿着妆扮。因为,恰当的衣着修饰能给老年人带来活力,可使老年人自感年轻,同时,注重仪表,也能增进社交活动。

友趣:

有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋友多了春常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

爱好:

老年人要有广泛的爱好爱好,如读书看报,看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

结语:你会长寿吗?想要长寿可是要有实际行动的哦,好好改掉你的坏习惯,做个长寿的老人~

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